Ställde klockan på 6 för att komma ut och få friskluft innan jobbet. Känner mig alltid extra duktig när jag gör det. Kom ut på min runda när klockan slog halv 7. Ett drygt halvt dygn senare…

Ska man snitta 15 000 steg om dagen så är det bra att komma ut en sväng innan jobbet. Inte bara för att det då känns som att man är några tusen steg på vägen, utan också för att få lite syre till hjärnan. Vilket kan vara trevligt när man sedan mest sitter (eller står) framför datorn.

Så jag ställde klockan på 6 för att promenera i en timme. Men stängde klockan och somnade om. Vaknade en halvtimme senare, och somnade om igen. Inte förrän framåt 7:30 kom jag upp, och då var det inte läge för timmespromenader – bara att äta och göra mig klar för arbetsdagen som började 8.

Mina promenader till och från jobbet (räknade stegen och insåg att jag hade prick 400 steg från personalingången på jobbet till ytterdörren på lägenhetshuset), en liten extrasväng på lunchen och en liten omväg efter jobbet gjorde att jag stod på knappt 5 000 steg när jag satt och åt gamla resttacos vid 18-tiden. Det håller givetvis inte. Och med det fina klara vädret som varit idag hade jag stor lust att verkligen gå utomhus. Dessutom hade jag letat fram min neongula Dobsomskidjacka, ett par benreflexer, och för säkerhets skull också en pannlampa som jag tog med i fickan.

Rutten som det blev syns på bilden ovan. Hade den i tankarna på förhand utan att veta hur lång den var, och ville samtidigt gå i cirka 1,5 timme. Och rundan visade sig vara mer eller mindre perfekt för ändamålet. Gick ut 18:30, och steg innanför dörren igen 19:56. Då hade jag (enligt google maps) gått 9,65 km (1,87 m/s eller 6,73 km/h i snitt), vilket samtidigt var 10 726 steg (snittlängd på steget på 89,97 cm). Och 124 steg i minuten.

Sammantaget har jag redan kommit upp i dagens dos bara genom att gå utomhus. Men tar nog en marsch framför tv:n också lite senare, om jag hittar något spännande att titta på.

Walk on!